A gerincferdülés 4 legfőbb oka

Na de mi is a gerincferdülés konkrétan?

Egy tartáshiba valójában. Ami a gerinc oldalirányú elhajlását jelenti. 2 alaptípust különböztetünk meg. Az egyik a funkcionális gerincferdülés.

Ez akkor van, ha nincs torzió az elhajlásnál. Ez a fajtája a gerincferdülésnek korrigálható. Sokszor egy ortopéd matrac is megoldás ezen a téren.

A strukturális gerincferdülés már komolyabb. Itt a görbület nem korrigálgató. Ugyanis torzió van az elhajlásnál. Sokszor a csigolyák is csavarodhatnak ebben az esetben.

Tünetek a fáradékonyság, hátfájás. Asszimetrikus válltartás vagy csípő állás. Gyógytornász, szakorvos vagy jóga gyakorlat kiváló hatású.

Léteznek kimondottan megelőzésre szolgáló matracok.

A gerinc egészséges fejlődése csecsemő korban kezdődik. Ezért már ekkor gondoljunk a prevencióra. Vagyis ideális a megfelelő gyermek matrac kiválasztása. 

Milyen legyen ez a matrac? Tökéletes legyen a formakövetése. A test minden részét kellően támassza alá. Ezzel biztosítva a relaxációt éjjel.

Ha pedig gyermekkortól egészséges párnát és matracot vásárolunk. Ezt később se szabad elhanyagolni. Hiszen a gerincünkre mindig szükség lesz. Ha rendesen kifejlődik akkor is kímélni kell.

Érdemes hát oda figyelni  arra, hogy mit teszünk az ágyunkba elalváshoz. Mert a gerincferdülést mindenki szeretné elkerülni.

A gerincferdülés előfordulás

A fiatalok körében elég gyakori ez a betegség. Ahogy már említettük is. Hanyag a tartásuk. Sokszor keveset mozognak. Sokat ülnek a számítógép előtt.

Ilyenkor egy jó nyakpárna is sokat segíthet. A lányoknál kétszer gyakoribb a tartáshiba miatti gerincferdülés. Pedig ők a leendő édesanyák. Szükségük van az egészséges gerincre.

A memórihabos matracok és matrac fedők megoldást jelenthetnek.

A gyerekek növekedése felgyorsul hirtelen. Egy bizonyos életkorban. Biológiai fejlődésük nincs arányban izomerejük növekedésével. Ezért a fiatalság 15%-a szenved ebben a betegségben jelenleg.

Szűrővizsgálattal felismerhető a gerincferdülés. Óvodákban és iskolákban is foglalkoznak ma már ezzel. Ennek ellenére néha későn fedezik fel.

A betegség hátterében tehát a gyors növekedés is állhat. Vagyis megnyúlnak a gyerekek. Izomzatuk viszont nem fejlődik kellően. Így a testtartásuk sem megfelelő. Rosszul ülhetnek.

Görbe háttal. Sokszor fél vállon cipelik a táskát. Mindezek kedveznek a gerincferdülésnek. Érdemes hát odafigyelni gyerekeinkre. Ilyen téren is.

A sok édesség üdítő hizlal. Nem táplálkozik egészségesen az ifjúság. A gerinc megterhelés így is történhet. A fiatal csontozat nincs felkészülve. Nem bírja a hirtelen megterhelést.

Elgörbül és úgyis marad. Sajnos ez is gyakori jelenség. Mindez ortopéd matracokkal még orvosolható. Főleg a kezdeti szakaszban.

Megelőzése

Ha nem akarjuk, hogy gyermekünk gerincével probléma legyen. Főleg ha a gerincferdülést szeretnénk elkerülni. Segít a rendszeres testmozgás. Ne csak mindig a számítógép előtt üljön. 

De ha már ott ül, egyenes háttal tegye. Figyeljen a testtartására. Ha kell figyelmeztessük néha. Ha úgy látjuk probléma van vele. Forduljunk ortopéd szakemberhez.

De mint említettük a jó matrac is megoldás lehet. Akár csecsemőnek akár gyermeknek, akár felnőttnek. Hiszen az Ergonómiai matracok kiválóak a gerincferdülés megelőzésére.

Ugyanis stabil tartás nyújtanak. Tehermentesítik a gerincoszlopot. Feloldják a feszültséggócokat. Kemény fekvőfelületet biztosítanak. Védenek a végtag zsibbadástól.

Gyermekeink egészsége fontos. Sokféle módon védhetjük szervezetüket. Ne feledkezzünk el a csontozatukról sem. Mert egész életükre kihatással hogyan fejlődnek. A gerinc az egész test oszlopa.

 Ezért létfontosságú részünk. Oda kell figyelni rá fokozottan. Rohanó világban élünk. De az éjszakai pihenés kijár mindenkinek. A gyerekeknek különösen szükségük van rá.

Nem csak a mennyiségre kell figyelnünk. Vagyis arra, hogy alszik-e eleget a kicsi. A minőség is fontos. Hiszen a szervezet éjjel regenerálódik.

Ezért az egészséges matrac, párna elengedhetetlen. A gerincferdülés ezzel jórészt kizárható. Hiszen a jó matrac biztosíték. Mire? Hogy a gerinc éjszaka is egészséges marad.

Kezelése

Ennek a betegségnek a kezelése hosszú folyamat. Akár több évig is eltarthat. Legfontosabb eszköze a gyógytorna. Ez biztosítja a gerincizomzat megerősödését.

Sőt a testtartás javulását is. Gyerekek gyógytestnevelés órán végezhetik. Vagy otthon ha ismerik a gyakorlatokat. Az ortopéd matracok jelentőségét itt is kiemeljük.

A gyakorlatokat naponta kell végezni. Csak akkor járnak igazából jó eredménnyel. Jó hatású még az úszás. Ez is erősíti a hátizmot.

Konzervatív terápiaként a Schroth-terápia a leghatékonyabb. Ez nyújtógyakorlatokra épül. Orvosi ellenőrzés mellett végezhető. Vagy gyógytornász segítségével.

Sokszor fűző használatára van már szükség. Vagy műtét javasolt már. Ez akkor szükséges amikor az elhajlás a 45 fokot meghaladja. De ne gondoljunk mindig a legrosszabbra. 

Hiszen a megelőzésre vannak eszközeink. Ne hanyagoljuk hát el a gyermek gerincét sem. Folyamatosan foglalkozzunk ezzel a problémával is.

Érdemes szétnézni a lehetőségek között. Milyen mozgást tud gyakorolni a gyermek. Mivel lehet meggátolni a betegséget. Azt, hogy ne legyen gerincferdülése.

Kényelmes ággyal, matraccal? Vagy néha egy jó matracfedő is segítség lehet? Milyen a párna amin alszik? Alátámasztja a nyakat?

Kíméli a gerincet? Kemény vagy puha a fekhelye? Melyik az optimális?

Ne terheljük túl magunkat!

A gerincet nemcsak egyféleképpen terhelhetjük túl. Mondjuk ha nehéz tárgyakat cipelünk. Vagy súlyos dolgokat emelgetünk. Hanem mindenfajta túlerőltetés ide tartozik.

Ha terveinket nem tudjuk megvalósítani mondjuk. Mert előre nem látható problémák jönnek közbe. Vagy a kivitelezésre kevés időnk van csak.

Ilyenkor  vannak következmények. Túlterheljük,  túlhajszoljuk magunkat. Úgy érezzük sikertelenek vagyunk. Ez szorongást okoz. A szorongás pedig kihat izomzatunkra.

Fájdalomküszöbünk lecsökken. Belépünk egy ördögi körbe. Ez a fájdalom-szindróma. Tehát a túlterhelés megvan. Ez kihatással van a gerincoszlopunkra is többek között.

A túlterhelés leküzdésének más módja is van. Ha megtanulunk állni. Furcsán hangzik? Pedig oda kell figyelni rá. Soha ne egy helyben álljunk. Emelgessük lábainkat. Változtassuk testtartásunkat.

Enyhe terpeszállás pózot vegyünk fel. Így nem feszülnek izmaink, ízületeink. Ez persze bizonyos helyzetben kivitelezhetetlen. De ha mód van rá, tegyünk így.

Ülés közben is izegjünk-mozogjunk.  Hiszen az ülés is megterheli a gerincet. Érdemes változtatni ezért a testhelyzetünket gyakran.

Így a gerincet ért terhelés helye is gyakran változik. A lábunk mozgatása sem elhanyagolandó. Ülés közben gondoljunk erre. Ez is egy módja a gerincferdülés elkerülésének.

Mi a legjobb módszer gerincferdülés ellen?

Tanácsot nehéz adni. De néhány szabályt azért érdemes betartani. Hiszen senki nem szeret beteg lenni. Márpedig a gerincferdülést is könnyebb megelőzni mint meggyógyítani.

Ezért ne hanyagoljuk el ezt a fontos testrészünket.

Legyen szó úszásról vagy tornáról. Matracról vagy párnáról. Egy egészen biztos. Ha foglalkozunk  vele. Nem árthatunk magunknak. Hiszen a gerincünk tartja az egész törzsünket.

Vigyázzunk hát rá. Óvjuk és őrizzük meg épségét.

rz

Memóriahabos matracokról bővebb válogatást itt találhatsz

Kérdésed van?

Pánczélné Kovács Gabriella Matrac specialista