A kosár üres.
Vásárláshoz kattintson ide!
Alvás - Pihenés - Egészség
Hogyan aludjunk jól a karácsonyi ünnepek alatt?
Sokan ezt várjuk a legjobban az ünnepektől, a pihentető alvást. A fellélegzést, az egész évi hajtás után a megérdemelt nyugalmat. Ha a mai cikkünkben leírtakat megfogadod, akkor idén te is elkerülheted, hogy a karácsonyi készülődéssel járó stressz és az ételek megnehezítsék, illetve befolyásolják az alvásodat!
Szervezetünk alvás közben regenerálódik, elménk pedig ekkor dolgozza fel emlékeinket, éppen ezért a pihentető, mély alvás rendkívül fontos a testünk számára.
De mire is figyeljünk oda, hogy tényleg jót alhassunk az ünnepek idején?
Lefekvés előtt igyekezzünk ellazulni mind testileg, mind szellemileg:
Ha van rá mód kerüljük a telefon, a számítógép és a tévé képernyőjét. Ne kezdjünk semmilyen nagyobb aktivitást igénylő tevékenységbe, hangolódjunk rá a pihenésre. Helyette olvassunk, hallgassunk nyugtató zenét.
Kerüljük a nehéz, zsíros ételek fogyasztását:
Sokan beleesünk abba a hibába karácsonykor, hogy rosszullétig tömjük magunkat a finomabbnál finomabb fogásokkal, ami után gyomorégés, és kellemetlen teltségérzet kínozhat bennünket. Helyette kisebb mennyiségű és könnyű ételeket válasszunk, amelyeket gyorsan lebont a szervezetünk és lehetőleg mindezt legalább 2-3 órával lefekvés előtt fogyasszuk el.
Teremtsük meg az alváshoz a megfelelő környezetet:
A csend és a sötétség a szervezetünk számára egy jelzés a nyugodt alváshoz. Viszont oda kell figyelni az ideális hőmérsékletre is, ami 18-20 Celsius-fok. Emellett elengedhetetlen a számunkra ideális matrac megléte, amely biztosítja a gerincoszlop és az izmok megfelelő alátámasztását az egészséges, nyugodt alváshoz.
Töltsd ki a Vitaltrade.eu matracválasztót és tudd meg, melyik a megfelelő matrac számodra!
Ezen pár tanács betartásával sokat javíthatunk az alvásunk minőségén az ünnepi időszakban ugyanúgy, mint a normál hétköznapokban, ha rendszeressé tudjuk formálni az alvási rítusunkat.
Kellemes karácsonyi ünnepeket kíván a Vitaltrade.eu csapata!