Dec
06
2023
09:51
Hogyan lehet véget vetni az alvászavaroknak? Stresszkezelés és Hatékony Relaxáció
Az Alvászavar egy népbetegség, amelyet a stressz okoz
Az esti alvásproblémák és reggeli nehezen való felkelés egyre több embert érint országszerte.
Az alvászavar ma már népbetegségnek számít, és elsődleges kiváltója a túlzott stressz, mely bárkit érint, függetlenül életkorától, foglalkozásától vagy anyagi helyzetétől.
A megoldás a stressz kiktatása a mindennapi életből
Bár ez első ránézésre nem egyszerű megoldásnak tűnhet, a stressz teljes kizárása az életünkből gyakran lehetetlen küldetés. Nem mindenkinek áll módjában azonnal felmondani a munkáját vagy a trópusi paradicsomba költözni. De akkor mi a kiút?
Stresszkezelés tanulással, a life coaching szerepe
A stressz kezelésének egyik lehetséges megközelítése a tanulás. A life coaching például hatékony segítséget nyújthat abban, hogy szervezettebben és hatékonyabban éljük mindennapjainkat. Azáltal, hogy növeljük a hatékonyságunkat, könnyebben megbirkózhatunk a mindennapi kihívásokkal, és csökkenthetjük a stressz szintet.
Stresszlevezető Módszerek:
Meditáció és Személyes Idő
Ha a life coaching nem elegendő, érdemes lehet elsajátítani stresszlevezető technikákat. Különböző meditációs gyakorlatok segíthetnek, de fontos felismerni, mi az, ami valóban kikapcsol bennünket. Sokan elfeledkeznek arról, hogy időt szánjanak önmagukra, és csak a munkára és családi kötelezettségeikre koncentrálnak. Ennek következtében könnyen maga alá temetheti őket a stressz.
Egyszerű megoldás a stressz megszüntetésére
A stressz levezetéséhez a legfontosabb dolog a tudatosság gyakorlása. Hogy tudatába kerülünk annak, hogy a stresszt mi magunk okozzuk magunknak, azzal ahogyan az életünk eseményeire reagálunk.
Erre jó bizonyíték, hogy ami egyik embernek egy idegesítő dolog, az a másiknak egyáltálan nem okoz semmi gondot.
Szóval a legnagyobb őrültség ellenállni annak ami van, és aki idegeskedik, az folyamatosan ezt teszi!
Fogadd el azt a mi van, mert az VAN, ez tény :) és akkor képes leszel elindulni stressz nélkül egy olyan irányba ami számodra és mindenki más számara is a lehető legjobb!
Persze fizikai szinten is fontos támogatni ezt a folyamatot!
Mire is gondolok?
Nem csak a nappalaink de az éjszakáink is nagyon fontosak a stressz csökkentése szempontjából.
Vagyis lényeges hogy hol és hogy mi az amin alszunk. Egy rossz fekhely az egyik leggyakoribb stressz forrás sok ember számára.
És a gond az, hogy legtöbben ennek nincsenek is tudatában.
Egy jó matrac, ami rád van szabva, sokat segíthet életed átalakításában.
Ilyen matracokat találsz az oldalunkon, pl az Ortho-Sleepy vagy VitaRoll és a Sleepy 3D márkákat
Kérdésed van?
Pánczélné Kovács Gabriella
Matrac specialista
Tel: +36 1 300 9098